Reformer pilates – styrke, smidighed og krops-bevidsthed

Effektiv og skånsom træning i små hold af tre deltagere eller som 1:1 sessioner – med fuld fokus på dig og din krop.

Reformer Pilates undervises af Ida Bentholm.

Hos NorRo har vi 3 reformermaskiner og tilbyder både 1:1 privat træning og små hold med maks. 3 deltagere. En session varer 60 minutter.

Reformertræning er Pilates på maskine og foregår på en glidende vogn med fjedre, stropper og en fodbarre. Ved at kombinere kroppens egen vægt med maskinens modstand kan du træne styrke, smidighed, balance og kropskontrol på en skånsom – men meget effektiv – måde.

Træningen egner sig til alle, fordi modstanden let kan tilpasses individuelt. Det gør Reformer ideel til både begyndere, øvede, ældre, gravide, nybagte mødre og dig i genoptræning efter en skade.

Hele kroppen aktiveres, med særligt fokus på de dybe stabiliserende coremuskler omkring mave og ryg. Vi arbejder i mange forskellige positioner – liggende, siddende, stående og knælende – hvilket giver variation, udfordring og et kreativt flow.

Der er fokus på præcision, vejrtrækning og alignment gennem hele timen, så du gradvist opbygger bedre kropsbevidsthed og holdning.

Træningen udføres altid i toesocks af hensyn til sikkerhed og hygiejne. De kan købes flere steder online, og hos os kan du låne et par i str. 38–44, hvis du står og mangler.

For booking af 1:1 sessioner kan du kontakte Ida på 21 18 29 75 eller info@norro.dk.
3:1 sessioner kan bookes direkte online.

Book din 1:3 reformersession her
Kontakt os for en 1:1 session

FAQ

  • Ja. Modstanden på maskinen kan justeres individuelt, så både begyndere, øvede og ældre kan deltage trygt.

  • Ja. Reformer er skånsomt og kan tilpasses kroppen gennem hele graviditeten og i tiden efter fødsel. Fortæl gerne Ida om evt. behov, så hun kan justere øvelserne.

  • Du skal træne i toesocks. De kan købes mange steder online, og hos os kan du låne et par i str. 38–44 ved behov.

  • En variation af styrke-, smidigheds- og balancetræning i både liggende, siddende, stående og knælende positioner. Fokus ligger på alignment, vejrtrækning og kontrol.

  • 1:1 sessioner bookes direkte hos Ida på 21 18 29 75 eller info@norro.dk.
    3:1 hold kan     bookes online via vores bookingsystem.

Log ind og se dine hold
Testimonials
Udfordrende og nænsom træning

Jeg har haft fornøjelsen af at deltage på hold hos NorRo, hvor en skøn fusion af yoga, pilates, Body SDS grundtræning og afspænding har været i fokus.

Træningen er både udfordrende og nænsom på samme tid, og jeg mærker en markant forbedring i min kropsbevidsthed, smidighed og evne til at restituere bedre.

Foam rollers, bolde og andre redskaber bruges på en måde, der virkelig løsner op for spændte muskler og ømme led.

Jeg kan jeg varmt anbefale et besøg hos NorRo. Det er en selvforkælelse med stor effekt.

Christina, 36 år

Jeg kan ikke vente, til jeg skal til næste time

Dejlige omgivelser, æstetik og velvære og en træning, der føles godt på en helt særlig måde.

Jeg har for første gang fundet et sted, hvor jeg ikke kan vente til næste gang jeg skal til en time!

Julie Christine, 50 år

Varme, ro, nærvær og dygtige undervisere

Det er en lille perle ved vandet – et sted fyldt med varme, ro og nærvær.

Dygtige undervisere og behandling, og det er en glæde at have fået dette sted i vores lokalområde.

Signge, 47 år

Ida kan noget magisk med sine hænder

Jeg startede hos Ida efter et forløb hos en psykolog pga. et tragisk dødsfald, som aldrig fik en god virkning.

Efter blot den første behandling hos Ida mærkede jeg en ændring – hun kan noget magisk både med sine hænder og ikke mindst sin måde at være på.

Hun skaber en tryghed fra det øjeblik, du træder ind. Hun er god for både krop og sind.

Ida hjælper mig med at mærke mig selv på en helt anden måde og min krop med at være mere i balance.

Jeg anbefaler Ida til alle.

Lærke, 32 år

Jeg er blevet afhængig

Jeg har deltaget på yogahold flere gange i NorRo, og min krop er blevet afhængig af den forløsning som muskler, led og bindevæv oplever efter en session i yogastudiets æstetiske omgivelser.

De forstår med deres imødekommenhed at møde sine holddeltagere med nysgerrighed og varme allerede, når man gør sin entré i NorRo.

Man bliver guidet nænsomt både mundtligt og ved berøring, så man opnår det fulde potentiale i øvelser og stillinger.

Som zoneterapeut sætter jeg især pris på øvelserne, hvor vi arbejder med fødderne. De forklarer sammenhængen mellem de forskellige områder på fødderne og deres kobling til resten af kroppen.

Oplevelsen i NorRo fuldendes, når man forlader yogastudiet med en gennemarbejdet krop og nyder synet ud over smukke Øresund.

Maj, 52 år