Gravid Pilates Forløb
Et nænsomt og styrkende Gravid Pilates Forløb, hvor du styrker kroppen, finder ro og skaber større kontakt til dig selv gennem graviditeten.
Gennem klassisk Pilates, vejrtrækning og bevægelse, arbejder vi med styrke, stabilitet, mobilitet, holdning og kropsbevidsthed – altid med udgangspunkt i din graviditet og din dagsform.
Et lille, trygt rum uden præstation, hvor der er plads til din krop, dagens tanker og det som fylder.
Gravid Pilates hos NorRo.
At være gravid er en helt særlig rejse. Kroppen forandrer sig, følelserne kan skifte fra dag til dag, og samtidig nærmer du dig en af livets største begivenheder.
På dette lille, intime gravid Pilates forløb, får du et trygt og nærværende rum, hvor du kan lande i kroppen, mærke dig selv og styrke kroppen gennem graviditeten.
Vi arbejder med at styrke og forberede kroppen til graviditeten, fødslen og tiden efter fødslen. Gennem klassisk Pilates med fokus på vejrtrækning, har vi fokus på at skabe en stærk og stabil krop med øget mobilitet, kropsbevidsthed og god holdning.
Samtidig arbejder vi med at kunne give slip, finde ro og mærke efter.
Du kan deltage uanset hvor langt du er i graviditeten. Alle øvelser tilpasses den enkelte krop, graviditet og dagsform, så du kan være med på en måde, der føles tryg og god for dig.
Undervisningen vil blandt have fokus på:
Styrke af hele kroppen, stærk core og stabilitet, kropsholdning ,bækkenbund, mobilitet og vejtrækning.
Målet er at møde kroppen i graviditetens forandringer og afhjælpe gener.
Hver gang starter vi med en lille fælles landing og en snak.
Her er der plads til at dele, hvordan du har det – hvis du har lyst. Der er ikke noget, du skal præstere.
Sammen skaber vi et trygt og nærværende rum, hvor der er plads til dagens følelser, energi og den krop, du kommer med.
Vi afslutter altid med en afspænding, hvor du får mulighed for at lande, mærke kroppen og finde ro efter træningen.
Mit ønske er, at du går fra hver eneste time med mere velvære, styrke og ro – og med større tillid til din egen krop.
Praktisk:
6 ugers Gravid Pilates forløb.
Pris: 1.495 kr.
Der er kun 6 pladser, så der er god tid og plads til den enkelte.
Tirsdage kl.17.30-18.45.
Datoer: 27 oktober - 01 december.
Din underviser:
Jeg hedder Ida Bentholm, og jeg glæder mig til at skabe et trygt rum for dig gennem din graviditet.
Jeg er fysioterapeut, kropsterapeut og underviser i yoga, Pilates og Reformer, og mit arbejde tager altid udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og sind.
Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at komme ud af hovedet og ned i kroppen, mærke sig selv og finde større ro, styrke og balance.
I min undervisning kombinerer jeg min fysioterapeutiske og kropsterapeutiske faglighed med Pilates, yoga, vejrtrækning og mindfulness.
Jeg har stor erfaring med at arbejde med gravide og kvinder efter fødsel, og jeg lægger stor vægt på, at du føler dig set, tryg og mødt præcis dér, hvor du er.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til et nærende Gravid Pilates forløb.
FAQ
-
Ja. Alle vores yoga-, pilates og yogalates-hold er til dig, der gerne vil bevæge dig med nærvær – uanset erfaring. Underviserne giver altid variationer, så du kan tilpasse øvelserne til din krop og dit niveau.
-
Vi har små hold med maks. 8 deltagere. Det giver ro, tid til den enkelte og mulighed for at underviseren kan guide og justere undervejs.
-
Du behøver ikke medbringe andet end behageligt tøj, du kan bevæge dig frit i. Vi har måtter og alt udstyr klar til dig. Du er velkommen til at tage din egen måtte med, hvis du foretrækker det.
-
Som udgangspunkt ja – men sig altid til underviseren før timen, hvis du er gravid, har en skade eller særlige hensyn. Så kan vi tilpasse øvelserne, så du træner trygt og skånsomt.
